Ranní porada. Šéf přiděluje další nesmyslný úkol, který se na stole kupí vedle ostatních. Kolega vedle vás mlčky přikývne, ale jeho sevřené rty a ztuhlé ruce na stole mluví za vše.
Potlačovaný hněv, tichý nepřítel produktivity. Jak vypadá v praxi?
Skrytý hněv se neprojevuje jen vztekem nebo křikem. Spíš nečinností, ironickými poznámkami nebo lhostejností. Ale pozor! Vrací se jak bumerang. Jak ho poznat?
1. Pasivní agrese: „Jo, jasně, udělám to hned… nikdy.“
Říkáte si, že jste nad věcí, ale ve skutečnosti svým přístupem sabotujete nejen sebe, ale i celý tým. Náhodně zapomínáte na termíny, odpovídáte ironicky, čas od času necháte kolegy vydusit, když něco potřebují. A oni si toho samozřejmě všimnou.
2. Tiché odpojení: „Já už to neřeším.“
Jedna z nejčastějších forem potlačovaného hněvu? Absolutní rezignace. Dřív jste se snažili zlepšit procesy, vznášet nápady, hledat řešení. A teď? Mlčíte. Proč? Protože každá diskuse skončila nárazy do zdi. Už to za to nestojí. Ale frustrace, ta jen tak nezmizí.
3. Výbuch na nesprávném místě: „Promiň, ale to už bylo moc!“
Další konkrétní příklad: kolega zapomněl připojit přílohu k e-mailu. Jindy banalita, ale tentokrát? Oči v sloup a k tomu nálož ostrých slov. Proč? Protože tohle není o příloze, ale měsících frustrace, která bublá pod povrchem. A odnesl to ten, kdo byl zrovna po ruce.
4. Tělo mluví za vás: „Bolí mě hlava, žaludek, záda… a všechno.“
Hněv, který nevyjádříte, si najde jinou cestu. Možná vám tuhne šije, bolí vás hlava nebo máte stále zažívací potíže. Stres a potlačované emoce se v těle neztratí – jen se promění v bolest.
Co s tím?
Zkuste hněv využít jako zdroj energie. Pojmenujte ho, najděte si ventil, komunikujte. Hněv neznamená, že musíte na někoho řvát. A pokud cítíte, že to ve vás vře, dejte si pauzu a vraťte se k problému později.
A na závěr jeden tip, jak se s emocemi naučit pracovat tak, aby vám sloužily, ne ubližovaly. Mrkněte na náš kurz Emoce pod kontrolou.
https://www.ce-pa.cz/produkt/emoce-pod-kontrolou/